Secara umum, ada berbagai cara agar cepat PMS secara alami yang dapat dilakukan oleh para wanita.
Hal ini seringkali dilakukan agar siklus menstruasi lebih cepat tiba sehingga tidak mengganggu saat berada dalam kondisi yang penting seperti hendak melaksanakan umroh dan haji.
Normalnya, siklus menstruasi pada wanita ini terjadi sekitar 28-36 hari dengan durasi yang berbeda-beda dalam satu periodenya tergantung dari sistem kerja tubuh.
Oleh sebab itulah, kini Anda dapat menemukan berbagai cara alami agar cepat PMS sehingga siklus menstruasi ini memendek dari biasanya sehingga tetap aman untuk tubuh. Penasaran apa saja caranya? simak ulasannya pada artikel ini!
List Cara Agar Cepat PMS Secara Alami
Selain untuk memenuhi berbagai kebutuhan penting seperti hendak melaksanakan umroh, cara agar cepat PMS secara alami ini juga penting diketahui khususnya bagi para perempuan yang memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur.
Seringkali, siklus menstruasi ini akan berlangsung dalam selang 28-36 hari, namun tidak jarang ada banyak perempuan yang baru mengalaminya lagi berbulan-bulan setelah hari haid terakhir.
Oleh sebab itulah, berikut adalah cara agar cepat PMS saat telat secara alami yang dapat dilakukan oleh semua kalangan baik remaja maupun orang dewasa sehingga tidak akan menimbulkan efek samping pada tubuh, diantaranya adalah:
1. Mulai Olahraga Secara Teratur
Menstruasi atau PMS yang tidak teratur seringkali disebabkan karena faktor pola hidup yang tidak sehat salah satunya jarang bergerak. Tidak perlu langsung melakukan olahraga yang sulit.
Apabila Anda merupakan seorang pemula, maka cukup untuk melakukan olahraga ringan secara rutin supaya otot lebih mudah untuk rileks.
Hal ini tentu akan meningkatkan metabolisme pada tubuh sehingga haid dapat datang dengan lebih cepat dan lancar.
2. Memiliki Istirahat yang Cukup
Selain olahraga secara rutin, cara agar cepat PMS bagi remaja dan juga orang dewasa adalah memiliki waktu istirahat yang cukup.
Sebab, jadwal haid seringkali tidak teratur karena tubuh yang sering kelelahan namun jarang mendapatkan istirahat yang berkualitas. Kelelahan ini akan memicu kerja organ tubuh yang kurang seimbang berikut organ reproduksi.
Jadi, pastikan untuk tidur dengan berkualitas setidaknya 6-8 jam sehari agar membantu tubuh menjadi lebih rileks dan organ pada bagian tubuh di dalam dapat bekerja seperti dengan semestinya.
3. Menjaga Berat Badan dan Pola Makan yang Benar
Selanjutnya, cara mengatasi PMS agar cepat selesai sekaligus melancarkan siklus menstruasi adalah dengan menjaga berat badan tetap ideal sekaligus memiliki pola makan yang benar.
Sebab, tubuh yang tidak sehat karena sering makan sembarangan dan tidak disiplin sekaligus memiliki tubuh yang obesitas maupun kurus kurang gizi tentu akan mempengaruhi berbagai hormon tubuh khususnya yang mengatur siklus haid.
Selain itu, pastikan juga untuk konsumsi makanan yang tinggi serat dan gizi terutama yang mengandung vitamin D.
Sebab vitamin ini dinilai sebagai salah satu kombinasi pelengkap yang dapat membantu siklus menstruasi menjadi lebih lancar dan cepat.
Jadi, pastikan untuk menjaga pola makan yang seimbang dengan mulai memperbanyak konsumsi sayur dan buah sekaligus mengonsumsi air putih yang cukup.
4. Konsumsi Makanan Khusus
Cara agar cepat PMS secara alami lainnya yaitu dengan mulai rutin mengkonsumsi beberapa makanan khusus seperti pepaya, labu dan wortel. Ketiga makanan sehat ini memiliki kandungan karoten yang dipercaya mampu untuk merangsang terjadinya menstruasi yang lebih lancar.
Tidak hanya itu saja, Anda juga dapat mengonsumsi makanan sehat lainnya seperti seledri yang mengandung apiol.
Kandungan apiol inilah yang mampu untuk merangsang aliran darah di dalam rahim sehingga mampu untuk memicu kontraksi rahim secara alami dan mempercepat terjadinya menstruasi.
5. Konsumsi Buah Nanas
Konsumsi buah nanas juga dapat menjadi salah satu cara agar cepat PMS secara alami.
Sebab, buah ini memiliki kandungan bromelain yang mampu untuk mempengaruhi kinerja hormon estrogen dan lainnya sekaligus mengurangi peradangan.
Hal ini tentu akan membantu haid menjadi lebih lancar, rasa sakit akibat menstruasi menjadi jauh lebih berkurang.
Itulah 5 cara agar cepat PMS secara alami yang dapat dilakukan oleh semua kalangan baik remaja maupun orang dewasa tanpa perlu khawatir adanya efek samping yang mengganggu. Kira-kira, Anda sudah mulai menjalankan yang mana?